¿Qué es el Cáncer de Próstata?

10 Consejos para la Salud de Hombres

Hay mucha confusión sobre salud. Mucha gente hace mucho dinero estafando a los demás. En los últimos dos años he hecho un esfuerzo para eliminar las tonterías e identifica reglas simples para realmente hacer la diferencia. Honestamente creo que la salud es la base de la felicidad, confianza e independencia. Por otro lado, yo también creo que una mala salud es una fuente principal de infelicidad (y de baja autoestima). De hecho, yo luché con la depresión durante media década durante mis 20s y esto corresponde directamente con el periodo de tiempo en mi vida donde yo no estaba en forma (como 20 libras sobre mi peso saludable).

Antes de continuar leyendo, quiero dejar claro que estoy escribiendo este artículo para empoderar a los hombres para que sean lo mejor que puedan ser. Yo creo que para que un hombre sea lo mejor que pueda ser, primero él debe de entender el contexto en el cual vive actualmente y saber que él va a estar nadando contra la corriente. Así que déjenme darles un poco de contexto...

Ya no vivimos en un mundo de hombres. Estamos en medio de una recesión de hombres (en la gran mayoría, los hombres han sido los perdedores en esta recesión). Los roles masculinos que alguna vez llenaron el interior de los hombres (protector, proveedor) ahora son cumplidos por el gobierno (militarización, bienestar social) dejando a muchos hombres sin un sentido claro de quienes son o que deben de hacer con sus vidas. Nuestro sistema educacional está fallando a los jóvenes mientras se adapta a las necesidades y estilos de aprendizaje de las niñas. Y esto no es más aparente que en el enrolamiento del sistema de educación superior donde la brecha de género ahora favorece fuertemente a las mujeres. Por primera vez en la historia, un reporte reciente indica que las mujeres están ganando más que los hombres. 70% de todos los divorcios son iniciados por mujeres, con frecuencia sin ninguna otra relación aparte de "sentimientos negativos" sobre sus lindos pero no tan sexies "esclavos de la cocina" - dejando a muchos hombres con un mal acuerdo cuando se trata de la custodia infantil y la distribución de la riqueza. Y para colmo, los hombres mueren mucho más jóvenes que las mujeres, con frecuencia asegurando la seguridad de una sociedad que los toma por sentado.

Ahora más que nunca, como hombre, si tú vives en el Occidente, vives en una sociedad que es extraña (y con frecuencia opuesta) a tu naturaleza. SI tú quieres vivir una vida fuerte, confiada, consistente lógicamente, honorable y masculina - cuentas sólo contigo mismo. Vas a encontrar muy poco apoyo de parte de una sociedad que trata de golpearte hasta someterte a las emociones y caprichos en cada momento.

El único recurso que yo creo que los hombres Occidentales tienen es la noción de depender de sí mismos. Pavimentar tu propio camino. Iniciar tu propio negocio. Hacer las cosas a tu manera. Crear una "forma de vida" única a cara de una sociedad que ha dado su mejor esfuerzo para forzarte a que te conformes.

De acuerdo. Entonces ¿Qué tiene esto que ver con la salud de los hombres? Bien, la salud (mental y física) es la base para su independencia. Es el núcleo de su fuerza. Y si hay algo que define a la masculinidad es la fuerza: fuerza de carácter, perseverancia, confianza, valentía y simplemente fuerza física.

Si un hombre va a hacer su propio camino, primero él necesita aprender cómo ser fuerte. Ser el anti-Justin Bieber. Así que aquí hay unos concejos generales para que los hombres que puedan o no ser nuevos para ti. Espero que esto te aclare las cosas un poco sobre qué es lo que si funciona (oh y hay concejos sobre sexo al final).

1. Evita productos de Soya Fermentada

La soya tiene efectos feminizantes. Incrementa la producción de estrógeno. Nunca le des a tus niños productos basados en soya. Limita tu consumo de soya tanto como sea posible. Nunca comas productos en los cuales la soya sea el ingrediente principal. E intenta simplemente nunca comer soya. ¿Lo entendiste?

La razón por la cual la soya es tan prevalente en nuestra comida es porque es barata y es una cosecha conveniente. Larga vida en las repisas + altas ganancias = mucha publicidad. Aléjate de ese veneno.

2. Come mucha carne roja natural y pescado.

La carne más saludable, la más nutritiva, la de mejor sabor, la más abundante que puedas comer en el mundo hoy es la de vacas alimentadas con pasto natural. Comer carne roja no compromete tu salud (pero si lo hace tomar una lata de Mountain Dew). No hay nada malo en la carne roja natural (el problema es con la carne criada en lotes de comida). La carne criada con pasto natural es completamente buena (en sabor y en valor nutricional).

¿Así que te enseñaron que la carne roja incrementa tus posibilidades de un ataque al corazón? Olvídalo. La carne es magnífica para ti. Y si puedes comer la versión alimentada con pasto natural, es todavía mejor. ¿La razón? Tiene un mejor ratio de las grasas Omega 6 a Omega 3

3. Come muchas grasas saludables

Existe el mito de que consumir grasa es igual a guardar grasa corporal. Es completamente falso. El mecanismo principal de guardar grasa es gatillado por la producción de insulina la cual sucede que es gatillada por el alto consumo de carbohidratos como azucares y granos. Piénsalo de esta forma - a pesar de que tu está constantemente produciendo insulina para enfrentar la dieta de alta azúcar y de altos granos, puedes comer toda la grasa natural que quieras y seguir delgado y saludable.

La gran cosa sobre la grasa es que en realidad satisface - te llena. A diferencia de las papitas fritas, las barras de chocolate y las sodas - es muy dificil comer demasiado de esto cuando estás comiendo comidas naturales que tienen alto contenido en grasas.

Como regla, come grasas derivadas de fuentes naturales como animales (tocino, mantequilla) y plantas (coco y oliva). Evita grasas manufacturadas (twinkies, margarina)

4. Haz sentadillas con peso 3 veces por semana

Sólo toma 3 minutos hacer un buen set de sentadillas con peso (sugiero levantar tus brazos sobre tu cabeza cada vez que subas) y cuando estés en buen forma puedes convertirlas en sentadillas con salto para un entrenamiento más riguroso.

Las sentadillas son tal vez el entrenamiento más importante que un hombre puede hacer y que envuelve todo su cuerpo y el resultado es la producción natural de testosterona y HGH. Yo intento hacer esto pasando un día (asegurándome que el día que corresponda sea en los que me sea útil tener un poco de testosterona extra en mi sangre)

5. Come mucha proteína

Nuestra comida está rebosante de carbohidratos pero nos falta aquello que realmente necesitamos como la proteína y las grasas de las plantas y animales. Yo trato de comer al menos 60-80 gramos de proteínas cada día con la meta de llegar a 100 cada vez que puedo. Yo logro esto al comer carne cada vez que puedo y complementándolo con nueces y proteína de suero de leche (yo uso la de chocolate de Trader Joe mezclada con mantequilla de almendras y una banana.)

6. Suplementos de calidad

Todos los hombres deberían tomar suplementos de L-arginine y Omega-3 por lo menos. L-Arginine es un aminoácido completamente natural que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a través del cuerpo y mejora radicalmente el desempeño en donde es importante (no voy a tomar pastillas azules llenas de químicos hasta que tenga 70 años). Los suplementos de Omega-3 son geniales para el corazón porque ayudan a restaurar el balance de grasas Omega-3 a Omega-6 ya que nuestras dietas modernas son muy altas en Omega-6. Si tú comes mucho pescado, puedes dejar de lado los suplementos de Omega-3, pero oye, yo no como pescado con mucha frecuencia.

Otros suplementos que he probado y que me gustan, pero no son esenciales:

·         Cualquiera que tenga alto ORAC anti-oxidante

·         Maca

·         Saw Palmetto (salud de la próstata)

·         Extracto de semilla de Uva

·         CoQ10

7. Movimientos lentos bajo el sol

Movimientos lentos pero constantes bajo los rayos del sol (vitamina D.. y olvídate del bloqueador solar) es la actividad más saludable que cualquier hombre puede realizar. Una caminata larga, apiñar pilas de leños, transportar cosas en una carretilla, cuidar del jardín... cualquier cosa que tenga movimiento bajo el sol es increíblemente bueno para ti.

El sol es bueno para ti. Nuestros cuerpos están adaptados para NECESITAR la luz del sol. Intenta al menos 30 minutos de exposición a la luz del sol pasando un día. E intenta jamás comprar otra botella de bloqueador solar. Tan sólo se inteligente. No te quemes.

8. Levanta/Jala/Empuja cosas pesadas

El cuerpo del hombre está bien adaptado para mover cosas pesadas. Ten la rutina de levantar cosas pesadas con frecuencia regular. Para algunos, esto significa levantar peso muerto dos veces por semana. Para otros más aventureros, podría significar hacer que el neumático de ese tractor grande llegue al otro lado de esa colina. Hay formas muy divertidas de incorporar esto en tu vida diaria.

En términos de empujar y jalar. El ejercicio de empujar y jalar peso funciona muy bien. Y son lo suficientemente simples para hacerlos rápidamente en la mitad de tu día de trabajo (especialmente si tú trabajas en casa) Otra opción que uso es tomar el viejo neumático de la rueda del tractor y atarla a una cuerda gruesa de 15 pies y arrastrar el neumático por la colina. También disfruto el ejercicio del martillo de modo que me pueda sentir como Fedor.

9. Reduce o Elimina Granos y Azucares

El cuerpo humano no está bien adaptado a procesar grandes dosis de granos o azucares. Pero nuestra oferta de comidas modernas está basada en granos y azucares porque tienen bajo costo y alta vida en los estantes (sin mencionar las cualidades adictivas que resultan en alto consumo).

Los granos (incluyendo el maíz y el pan) y los azucares causan inflamación en el cuerpo (una de las causas principales de enfermedades en el corazón) y también resultan en el cuerpo liberando insulina para guardar excesos de energía (un proceso que heredamos de la época en la que los azucares eran escasos). tal vez la causa principal de la obesidad es nuestras dietas que inducen insulina lo cual lleva al cuerpo a guardar constantemente la energía que consumimos como grasa.

Afortunadamente, si tú consumes mucha grasa y proteína sin nada que induzca a la producción de insulinas (como carbohidratos) entonces tu cuerpo va a usar esos macro nutrientes de forma eficiente y tú te quedarás delgado.

10. Consejos de Sexo

No quiero usar la píldora azul hasta que tenga 70. Bien, me conformo con 60 pero apunto a los 70. Aquí es lo que he descubierto que funciona:

Mantente en forma. La calidad de las erecciones es un reflejo del nivel de condición física. Yo recomiendo fuertemente NO trotar ya que eso se ha demostrado que eso disminuye los niveles de testosterona. Correr a toda velocidad, por otro lado, en 10 segundos, a toda velocidad es genial. Como hombre, generalmente quieres enfocarte en las cosas que requieren pocos escapes de energía de forma intensa y enfocarte en crear músculos (no necesariamente hacerte gigantesco, sino que hacer fuerza). Como mencioné antes, mi ejercicio favorito es la sentadilla con peso y con salto. Yo puedo ver la diferencia entre una erección de calidad en los días en los que he hecho mis sentadillas versus los días en los que no las he hecho.

Evita tomar alcohol en los días de sexo. Lo sé, es un sacrificio grande. Pero el alcohol destruye la testosterona. Y perjudica el flujo sanguíneo en el lugar que importa más.

Ten una Rutina. Soy un hombre orientado a las rutinas. Y en los días en los que espero tener sexo, yo sé exactamente lo que voy a comer, que es lo que no voy a comer, cuando voy a hacer ejercicio, cuando me voy a dar una ducha. Que suplementos voy a tomar. Y cuando. Tener esta rutina me ayuda a prepararme para el acto mismo. Y lo hago mejor. Es así de simple.

Ten un plan mental. Tienes que saber que hacer esa noche. Y cuando hacerlo.

http://micah.sparacio.org/09/25/2010/10-health-tips-for-men/comment-page-1/#comment-2736

Autoexploración Masculina

Por Amalia Panea.

Vosotros también tenéis que estar atentos a vuestra salud reproductora: posibles anomalías en los testículos, dolor, hinchazón… Ante cualquier cosa que te resulta extraña, no te calles, acude al especialista y no te quedes con ninguna pregunta en el tintero. 

Te duele, tienes algún bulto extraño, notas tus testículos demasiado grandes… tus genitales son un órganos más del cuerpo, susceptibles también de sufrir problemas y patologías. Si observas algo extraño, no te calles ni intentes averiguar la solución por Internet  acude a tu médico de cabecera (que puede remitirte al especialista adecuado), al urólogo o a un centro de planificación familiar para resolver todas tus dudas.

¿No sabes si tienes motivos para preocuparte? Aquí tienes las principales patologías y problemas que puedes afectar a tus órganos sexuales. Si notas alguno de los síntomas que te describimos, acude a un especialista. Aunque no notes nada extraño, éstas son cosas que deberías mirarte periódicamente. Porque la autoexploración no es sólo cosas de chicas… 

Tamaño anormal 

Los tumores en los testículos aparecen con mayor frecuencia entre los 20 y 35 años de edad, pero la ignorancia y una equivocada percepción del aumento en el volumen testicular puede provocar que pasen desapercibidos. 

Si ves que tus testículos aumentan de tamaño de forma evidente, no pienses que te estás volviendo más masculino y acude al médico, este tipo de tumores, que pueden ser cancerosos, son los más curables en el hombre. 

Ten en cuenta que estos tumores son indoloros, pero puedes reconocerlos palpando los testículos: si los notas grandes y duros, puede haber un tumor. Debes estar especialmente atento a estas exploraciones si has sufrido golpes o tienes antecedentes familiares. 

Inflamación dolorosa 

Las infecciones en el aparato genital pueden provocar una inflamación en los testículos (orquitis), pudiendo afectar también al epidimio, el lugar en donde los espermatozoides terminan de madurar antes de seguir su camino hacia las vesículas seminales. 

La combinación de ambas patologías (orquitis y epididimitis) es muy frecuente y se conoce como orquiepidimitis. Según los especialistas los síntomas se manifiestan con un aumento del volumen de los testículos, dolor intenso y enrojecimiento del escroto. Algo característico es que las molestias disminuyen al elevar el testículo. 

Acumulación de líquido 

Un golpe fuerte, por ejemplo jugando al fútbol, puede provocarte lo que se conoce como hidrocle, es decir, la acumulación de líquido entre las capas que cubren el testículo. Pero también puede ser consecuencia de un proceso inflamatorio. 

Cuando se da un hidrocle derivado de una infección o un golpe, el fluido acumulado promueve que el testículo crezca, casi siempre sin dolor, por lo que es fundamental que acudas al médico para descartar un problema mayor. 

Torsión testicular 

Los testículos o gónadas poseen estructuras vasculares, es decir, arterias y venas que le brindan aporte sanguíneo, pero cuando no hay elementos de sujeción en la bolsa que lo contiene puede girar y torcerse (torsión testicular), lo que genera dolor muy intenso. 

Esto es muy frecuente en la adolescencia y debes considerarlo una urgencia, ya que al interrumpirse el paso de la sangre hay falta de oxígeno; el tejido, en consecuencia, puede ir muriendo, por lo que se requiere tratamiento quirúrgico para “destorcer” el testículo y fijarlo en forma adecuada. 

Otras patologías 

Varicocele. Se refiere al mal funcionamiento de venas situadas en la zona testicular y es similar al caso de las varices que aparecen en las piernas. Puede afectar la cantidad y movilidad de los espermatozoides y, por ello, la capacidad fértil. 

Espermatoceles. En el epidídimo puede haber quistes o espermatoceles, que son cúmulos de líquido y células espermáticas muertas que se perciben como una bola independiente dentro del escroto, y que se confunde con la existencia de doble testículo. Por lo general son crecimientos benignos que responden bien tratamiento quirúrgico. 

Parotiditis. Conocida como paperas, es la inflamación de las glándulas salivales producto de una infección viral. Esta enfermedad puede generar en los testículos orquitis urliana (con inflamación y dolor). Al pasar la etapa aguda, el testículo tiende a regresar a la normalidad, pero existe la posibilidad de que su tamaño se reduzca y pierda algunas de sus funciones. 

Golpes. Es importante que los testículos no sufran traumatismos (patadas, golpe con una pelota, mordedura de algún animal) o accidentes con algún tipo de maquinaria que pueda ejercer presión en ropa y piel de la zona genital. Si ocurre y notas que el dolor no remite o tus testículos presentan un aspecto anómalo, acude al médico. 

Mitos a descartar 

Todas estas falsas creencias pueden llevarte a interpretar erróneamente el estado de tus órganos genitales, por lo que debes descartarlos de inmediato: 

Tamaño. Mucha gente cree que el tamaño de los testículos determina la virilidad de un hombre, así como la cantidad y calidad de los espermatozoides. Pero ya sabes que si detectas un crecimiento anómalo debes acudir inmediatamente al urólogo. 

¿Sólo un testículo? Se piensa que tener un solo testículo provoca menos probabilidades de engendrar, pero lo cierto es que es suficiente para generar la cantidad necesaria de hormonas y espermatozoides. 

Descenso de los testículos. Se cree que un niño con problemas para que sus testículos desciendan se recuperará cuando crezca, pero la realidad es que ante tal problema hay que recurrir a la cirugía. 

Pearcings. No hay evidencias de que los pearcings o tatuajes produzcan alguna alteración, aunque es preferible tener precaución al respecto. 

VPH. El virus del papiloma humano (VPH) no tiene ninguna relación con los testículos. Sin embargo, es importante señalar que algunos tipos de este microorganismo afectan la piel y las mucosas externas del pene, así como el conducto por donde se expulsa la orina (uretra), lo que puede incrementar el riesgo de sufrir cáncer de pene. 

La autoexploración es el primer paso para reconocer cualquier alteración en tus genitales, por ejemplo, durante el aseo diario 

Cambios en el volumen, dolor o abultamiento son razones suficientes para acudir al médico.

http://gacetajoven.com/tag/autoexploracion-masculina/

Comentario de Daniel Martínez: Esta es una campaña muy importante, normalmente los hombres no nos preocupamos de nuestra salud. Es hora de cambiar esto. Es decir, tu primera responsabilidad como adulto es cuidar de ti mismo, porque NADIE más lo va a hacer.